12 نکته برای پیشگیری از سرطان
مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم‌پزشکی مشهد از شهروندان خواست برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از دو تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با تغییرات ساده‌ای در زندگی قابل پیشگیری است.
امتیاز:
به گزارش بنیان، موضوعات مهمی که از سوی این مرکز به عنوان راه های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از:
1- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید.
2- وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.
3- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم.
4- بجای سرخ کردن مواد غذایی در روغن از غذاهای آب پز استفاده کنید.
5- مصرف گوشت قرمز و چربی های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.
6- اگرچه روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی رویه مصرف نکنید.
7- هر روز سبزی و میوه بخورید.
8- از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید.
9- مصرف غذاهای دودی، نمک سود و انواع شوری ها را کنار بگذارید.
10- غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد.
11- نوشابه ها و آبمیوه های غیرطبیعی ننوشید.
12- توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ به ویژه برای کودکان.
پایان مطلب/